Pensando em começar a dieta na segunda! Cardápio pra quem quer emagrecer!

Responsável pela boa forma de atores e de várias figuras da sociedade carioca , a nutricionistaFernanda Machado Soares fez uma relação do que Pode x Não Pode nessa época do ano. Ao contrário do que muitos pensam, o inverno é uma ótima época para emagrecer. Ela explica que, nesta estação, para manter o corpo aquecido, gasta-se mais energia, acelerando o metabolismo, o que facilita o emagrecimento.  “É claro que o resultado só aparece se junto ao processo natural do organismo, o paciente aliar uma dieta equilibrada.

Arroz, batata e farofa…não pode!

Pode:

1) Chá verde / Café / Chá preto

2) Canela (exemplo: banana aquecida com canela em pó)

3) Sopa de vegetais (exemplo: sopa de couve-flor, sopa de cebola compalmito)

4) Frutas (exceto maçã e goiaba durante o dia, pois a maçã abre oapetite e goiaba prende o intestino)

5) Verduras (temperadas com molho de iogurte, ou molho de mel emostarda, ou azeite extra-virgem)

6) Carnes grelhadas ou assadas ou ensopadas (mas sem molhos cremosos)

7) Beber 8 copos de água ao longo do dia

8) Gelatina Diet ou frutas secas como opção de lanchinho

9) Chocolate meio amargo

10) Fondue (moderando na batata)

Não Pode:

1) Leite e derivados em excesso

2) Alimentos que contenham farinha de trigo, aveia, cevada ou malte.Prefira alimentos a base de farinha de arroz, fécula de batata, farinha demandioca, amido de milho. São farinhas que substituem bem as proibidas. Emlojas de produtos naturais, você encontrará pães, bolos e biscoitos sem glúten.

3) Evite soja. No caso do leite de soja opte por suco de fruta, ou leitede amêndoas, leite de arroz, leite de coco.

4) Chocolate ao leite

5) Doces após às 18h.

6) Comer batata, com farofa, com arroz, com aipim, com inhame…Misturar carboidratos na mesma refeição. Principalmente após às 18h. Prefira uma salada com grelhado, ou um fondue, ou uma omelete, ou um caldo.

7) Bebida alcoólica. No caso de beber, a cada 1 taça, beber 400mlde água, para intercalar.

8) Maçã durante o dia, pois aumenta o apetite.

9) Feijão cozido sem folha de louro e sem ter tido a água trocada na véspera. O feijão contém muito enxofre, o que aumenta os gases.

10) Refrigerante comum.

http://vejario.abril.com.br/blog/bruno-chateaubriand/as-ultimas/arroz-batata-e-farofa-nao-pode