segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Sofre de TPM? Veja três posturas de ioga que ajudam a aliviar os sintomas!


Só a mulher que sofre de TPM sabe o incômodo que ela causa. Para aliviar os sintomas deste mal tão feminino, Sandro Bosco, professor de ioga e meditação, autor do recém-lançado livro Posturas Restauradoras de Yoga (Editora Matrix) e também do Blog do Yogue (http://blogdoyogue.blog.uol.com.br), que é parceiro do UOL, ensina três posturas fáceis que dá para fazer em casa. Você vai precisar de quatro livros para apoiar as pernas, uma cadeira, dois cobertores ou toalhas e uma almofada.
Todas as posturas do vídeo são baseadas no alinhamento do corpo pelo método de ioga chamado Iyengar. O ideal é que sejam realizadas em sequência, para potencializar os efeitos, mas também podem ser feitas isoladamente. Sempre é bom consultar um médico antes de praticá-las. 
http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=sofre-de-tpm-veja-posturas-de-ioga-para-aliviar-os-sintomas-04024C1B3866C0993326

Aprenda um exercício bem simples que pode ser feito dentro do carro!

Leonard Verea sugere uma atividade física que pode ser feita em um espaço limitado como o de um carro

  • Leonard Verea sugere uma atividade física que pode ser feita em um espaço limitado como o de um carro
Você está dirigindo e se vê preso num congestionamento, por exemplo. Pode simplesmente ficar mais estressado ainda com a situação ou pode aproveitar a ocasião para se exercitar.
Leonard Verea, psiquiatra especializado em hipnose dinâmica e medicina psicossomática, dá uma dica seguindo a ginástica isométrica.
Trata-se de um exercício bem simples e o bom é que pode ser feito exatamente no pequeno espaço disponível dentro de um automóvel. Veja como:

1 – Contraia os músculos abdominais o máximo que puder e mantenha-os assim.

2 - Coloque as mãos no externo do volante, forçando para dentro o máximo que puder. Faça por dez segundos por três vezes.

domingo, 23 de setembro de 2012

BRIGADEIRÃO DE MICROONDAS!



INGREDIENTES

  • 1 lata de leite condensado
  • 1 lata de creme de leite
  • 1 xícara de chocolate em pó
  • 1 colher de sopa de margarina
  • 3 ovos inteiros
  • Chocolate granulado para enfeitar

MODO DE PREPARO

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem até dobrar de volume
  2. Coloque em uma forma anel untada e leve ao microondas na potência 10 de 7 a 8 minutos enfeite com chocolate granulado e bom apetite

sábado, 22 de setembro de 2012

Curso de locução, produção ou fala em publico!

Escola de Rádio - O Mercado de trabalho em sala de aula.
Sua voz é boa para o rádio? Faça o teste!Horários com desconto!

Lendo um artigo pensei em como passar essa mensagem aos alunos da Escola de Rádio, pois diversas vezes escuto comentários do quanto é difícil alcançar o objetivo. É verdade. O caminho as vezes é demasiadamente longo, mas acontece. O importante é persistir se realmente for o seu desejo.
A matéria falava sobre algumas personalidades que foram sinônimos de sucesso e inspiraram milhares de pessoas no mundo. Essas pessoas não apenas chegaram lá, elas escreveram uma história. E a única coisa que todas essas histórias têm em comum é o fracasso. Vamos a elas para que vocês também se inspirem.
Abraham Lincoln: foi capitão para a guerra e voltou como soldado raso. Faliu 2 vezes, perdeu sua casa, sua namorada faleceu, teve um colapso nervoso (tudo isso até os 36 anos), concorreu a 5 eleições e perdeu todas. Somente aos 51 anos de idade, se tornou presidente dos Estados Unidos (e um dos melhores).
Albert Einstein: só começou a ler aos 7 e falar aos 4 anos de idade, seus pais e professores achavam que ele tinha alguma limitação mental. Chegou a ser expulso da escola e recusado pela Escola Politécnica de Zurique.
Akio Morita: viu seu primeiro produto ser um fracasso de vendas. Isso não o desanimou, e ele e seus sócios continuaram criando outros produtos que tornaram a Sony uma das empresas mais respeitadas do mundo.
Charlie Chaplin: considerado sem sentido pelos estúdios de Hollywood, Chaplin teve suas primeiras tentativas recusadas, pois achavam que ninguém iria pagar para assistir seus filmes.
Charles Darwin: era para ter sido médico, mas desistiu. Considerado por todos a sua volta preguiçoso e sonhador, diziam que era uma pessoa de intelecto muito comum. Tornou-se famoso internacionalmente como um influente cientista estudando a evolução das espécies. 
E outros: Charles Schulz, Elvis Presley, Harrison Ford, Isaac Newton, J. K. Rowling, Lee Iacocca, Michael Bloomberg, Michael Jordan, Oprah Winfrey, R. H. Macy, Seichiro Honda, Steve Jobs, Stephen King, The Beatles, Walt Disney, Winston Churchill.

DRINQUE MULATA!



INGREDIENTES

  • ​60 ml de cachaça 2 colheres de bar de rapadura ralada 10 ml de suco de limão siciliano ½ limão tahiti cortado em cubos

MODO DE PREPARO

Em um copo longo, acrescente os gomos de limão tahiti, o suco de limão siciliano e a rapadura ralada. Macere até extrair todo o suco dos gomos de limão. Em seguida, acrescente gelo quebrado e a cachaça.
Mexa bem com uma colher de bar e complete o copo com mais gelo quebrado.  Sirva com 1 gomo de limão siciliano e raspas de rapadura.

Escape das queimaduras de verão!


Não erre na hora de escolher nem de aplicar o protetor solar.

O uso incorreto de protetor solar pode causar vários transtornos. Há quem esqueça de passar o filtro nos pés e depois não consiga calçar os sapatos, outros queimam a ponta da orelha e são obrigados a dormir sem virar a cabeça, e sempre tem alguém que acaba vermelho por inteiro.
Existe uma maneira correta para passar protetor solar. E ela inclui diversos detalhes que podem até parecer pequenos, mas são a diferença entre uma temporada feliz ou não sob o sol do verão.
O primeiro passo é escolher o protetor mais adequado. Existem diversas opções, com diferentes fatores de proteção e veículos de aplicação (creme, gel e spray). “O creme é mais eficaz, porém um pouco mais oleoso”, afirma o dermatologista Sérgio Schalka, tesoureiro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Para evitar a oleosidade excessiva, especialmente no rosto, a melhor opção é usar filtro em gel. “Mas é preciso de mais cuidado ao aplicar”, diz. Diferente do creme, o gel deve ser aplicado de forma delicada, apenas em uma direção, para não perder efeito.
O spray traz a vantagem ser mais prático em regiões com pêlos, porém é mais difícil mensurar a quantidade correta a ser aplicada. A dica é usar o jato contínuo para cobrir o corpo todo, sem espalhar com as mãos.
Cremes e géis devem ser aplicados na mesma quantidade, cerca de seis colheres de chá para o corpo todo. “Uma para o tronco, uma para as costas, uma para cada perna, ½ colher para cada braço e ½ colher para o rosto”, detalha o médico.
Fator de proteção
Diferente do que algumas pessoas imaginam, há pouca diferença no potencial de proteção contra raios ultravioletas entre os diversos fatores de proteção solar (FPS) existentes.
Um filtro com FPS 15 barra 93,3% dos raios UV-B, enquanto um fator 30 protege contra 96,7%. A diferença está no tempo de proteção. Quanto mais alto o FPS, por mais tempo ele irá proteger a pele.
No entanto, essa variação não é fixa, ela muda de acordo com o tipo de pele da pessoa. Existem testes de laboratório capazes de identificar o tempo preciso para repassar cada protetor, mas os dermatologistas recomendam uma regra mais simples, que pode ser seguida por qualquer pessoa: reaplicar a cada duas horas.
A escolha do fator de proteção também é simples. Quanto mais clara a pele, mais alto deve ser o FPS. E as pessoas com pele escura não devem usar fator menor que 15 para evitar outros efeitos danosos, como o envelhecimento acelerado provocado pelos raios ultravioleta do sol.
“Os raios UV-B provocam vermelhidão, a queimadura de sol, mas existem também os raios UV-A. Eles não queimam, mas também fazem mal à pele”, aponta o cosmetologista Maurício Pupo, consultor em desenvolvimento cosmético e coordenador da pós-graduação em cosmetologia da Unicastelo.
A proteção contra raios UV-A é menor que a proteção contra UV-B nos filtros solares, algo próximo da metade. Mas alguns protetores têm ação reforçada contra UV-A. “Por isso vale ficar atento aos rótulos”, recomenda.
Cuidados especiais
Ao passar filtro solar em creme ou gel, os médicos recomendam usar a palma da mão para obter uma aplicação mais homogênea. Além de repassar a cada duas horas, é preciso ficar atento para suor em excesso. “Se a pessoa transpirar muito ou entrar na água, também é bom repassar”, recomenda Schalka.
Mesmo os filtros resistentes à água perdem efeito de proteção no mar ou na piscina, dependendo do tempo de exposição. “Após 40 minutos, os filtros resistentes perdem 50% da proteção. O mesmo acontece após 80 minutos com os protetores muito resistentes”, afirma o dermatologista, lembrando que se secar com a toalha, deitar na canga ou até vestir e tirar uma camiseta pode contribuir para que um pouco de filtro seja removido da pele, o que diminui a proteção.

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Cinco receitas de molhos saborosos!

Thinkstock

Quando estamos de dieta ou simplesmente tentando seguir uma alimentação mais saudável , comemos muita salada. Mas como dizem algumas amigas, ninguém acorda com desejo de comer uma folha de alface. No entanto, comer uma salada pode ser muito saboroso, se for com o acompanhamento ou molho certo. Selecionei a receita de uma salada desintoxicante e cinco molhos muito saborosos para deixar as folhinhas verdes com sabor de quero mais.
Salada de Desintoxicante do Restaurante Banana Verde
Rendimento: 2 porções
Ingredientes:
  • 2 rabanetes
  • 4 alcachofras em conserva
  • 4 colheres (sopa) de beterraba ralada finamente
  • 4 colheres (sopa) de cenoura ralada finamente
  • 2 colheres (sopa) de broto de alfafa
  • 8 tomates cerejas cortados ao meio
  • 2 colheres (sopa) de raspas de ricota defumada
  • 8 folhas de chicória frise
  • 8 folhas de alface mimosa
  • 6 colheres (sopa) de semente de girassol sem casca
  • 2 colheres (sopa) de shoyu natural suave
Modo de preparo:
  • Higienize todas as hortaliças e vegetais
  • Lamine os rabanetes
  • Rale a cenoura e a beterraba
  • Corte os tomates e as alcachofras ao meio
  • Pré aqueça o forno a 180 graus, toste as sementes de girassol misturadas com o shoyu, por 5 minutos. Retire, deixe esfriar e reserve
  • Disponha harmoniosamente os ingredientes em um prato fundo
  • Salpique com as sementes de girassol reservadas
  • Sirva com o molho Vinagrete de gengibre ou outro da sua preferência
1 - Vinagrete de gengibre
Gengibre é o segredo desse vinagre um pouco diferente do comum!
Ingredientes:
  • 1 colher (café) de gengibre ralado
  • 6 colheres (sopa) de azeite extra virgem
  • 1 colher (sobremesa) de mostarda Dijon
  • 2 colheres (sopa) de vinagre maçã
  • Sal marinho, pimenta síria, ciboulette e salsinha a gosto
  • 3 pedras de gelo
Modo de preparo:
  • Bata tudo no liquidificador
2 - Molho oriental
O toque do shoyu, do limão e do gengibre em um molho para mudar o seu conceito de salada!
Ingredientes:
  • 3 colheres (sopa) de shoyu
  • 5 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • Suco de 1/2 limão
  • Gengibre e sal a gosto
Modo de preparo:
  • É só misturar todos os ingredientes e servir geladinho, com a salada da sua preferência
3 - Molho rosê de iogurte
Geladinho, super refrescante! A salada é mesmo o prato do verão.
Ingredientes:
  • 100 ml de iogurte light
  • 50 ml de creme de leite light
  • 4 colheres (sopa) de catchup
  • 1 colher (sopa) de maionese light
Molho de preparo:
  • Leve todos os ingredientes para gelar
  • Numa tigela, misture tudo
  • Mexa por 2 minutos
  • Sirva gelado
4 - Molho de iogurte light com espinafre
Saudável até não poder mais.
Ingredientes:
  • 100 ml de iogurte light
  • 50 ml de creme de leite
  • 50 ml de leite light
  • 1 colher (sopa) de cebola desidratada
  • 8 folhas de espinafre cru
Molho de preparo:
  • Bata o espinafre no liquidificador, com 50 ml de leite e a cebola desidratada
  • Numa tigela, misture o iogurte e o creme de leite
  • Junte o espinafre batido e coado em peneira fina
  • Mexa por dois minutos
5 - Molho de iogurte light - Sabor mostarda
Outro molho que leva iogurte, mas com o gosto forte da mostarda também.
Ingredientes:
  • 2 colheres (sopa) de mostarda
  • 100 ml de iogurte light
  • 50 ml de creme de leite light
  • 1 colher (chá) de molho inglês
  • Sal a gosto
Molho de preparo:
  • Numa tigela, misture todos os ingredientes gelados por 2 minutos.
  • Os ingredientes têm que estar sob refrigeração, para não correr o risco de talhar.