segunda-feira, 2 de julho de 2012

Dicas para viajar nas férias sem estourar o orçamento!



Planejamento, organização e bom senso são os melhores amigos de quem quer gastar pouco e se divertir muito!

Parecia que elas nunca chegariam, mas aqui estão as férias de inverno! E com a chegada delas, é tempo de fazer uma das melhores coisas do mundo: arrumar as malas e viajar por aí. Normalmente, viajar sai caro, mas se você passou o semestre inteiro indo ao cinema, shopping e ficou sem um mísero trocado na carteira, muita calma nessa hora! A equipe do iG Jovem foi às ruas de São Paulo e conversou com jovens, à procura de dicas para quem quer curtir julho com os amigos na estrada, mas sem gastar muito.
1 - Planeje o orçamento antes da viagem: Ter uma meta de quanto você pode (e quer) gastar durante as férias é primordial para quem está pensando em economizar e se divertir. “Eu sempre calculo quanto vou gastar por dia, e levo uns R$ 50 para qualquer problema. Normalmente, sempre sobra dinheiro”, conta o Léo, de 16 anos. “Calcule o quanto você vai gastar para balada, para comida e para se locomover. É o melhor jeito”, diz a Rebeca, de 18 anos.

2 - Organize (bem) os passeios que você quer fazer: Se você vai a uma cidade nova e cheia de atrações, é legal pensar no que você quer visitar e onde você quer comer. “Um jeito bacana de descobrir lugares é pela internet, no site oficial da cidade. Muitos lugares têm museus com promoções em determinados dias”, conta o Rafael, de 15 anos. Mas tome cuidado para não tornar seu roteiro uma chatice, como acontece com a mãe da Flávia, de 14 anos: “Minha mãe viaja com uma agendinha, calculando quanto tempo a gente vai gastar para cada coisa. Fica parecendo uma rotina, cheia de obrigações”. Ela recomenda que o roteiro também inclua um tempo para coisas inesperadas, como ver o pôr-do-sol tomando sorvete em uma praça.
3 - Faça uma mala sem exageros: Para quem pretende viajar de ônibus ou de avião, esse item é um dos mais importantes. A maioria das companhias aéreas e das empresas de ônibus costuma cobrar por peso e volume a mais em uma mala. Para isso não acontecer, leve apenas o essencial. “Vai ser uma viagem curta, não precisa levar o seu armário”, comenta o Léo, de 16 anos. A Bruna, de 18, gosta de investir em peças versáteis, que podem ser usadas tanto em passeios durante o dia quanto à noite.
4 - Use a casa de um amigo ou rache o aluguel com a galera: Não pagar hotel é sempre um bom começo para quem quer gastar pouco viajando. Combinar uma viagem para a casa de praia ou o sítio de um amigo pode ser bacana, mas é preciso tomar cuidado para não bagunçar demais e criar um clima tenso com o dono da casa. “Da última vez que fui com meus amigos para a minha chácara, eles bagunçaram tanto que meus pais reclamam deles até hoje”, conta o André, de 17 anos. Se nenhum amigo seu tem casa de férias, não se preocupe. Dividir o aluguel de um lugar com muita gente é uma alternativa recomendada. “No carnaval, fui com uma turma de uns 30 amigos para a praia. O aluguel saiu bem barato para todo mundo”, conta a Maíra, de 17 anos.
- Vá acampar! Mas tome cuidado com o frio e a chuva!: Dormir debaixo de uma barraca é quase unânime. “Acampar te deixa em contato com a natureza, sai bem barato e ainda te dá a chance de conhecer muita gente legal”, opina a Bruna. No entanto, algumas precauções são importantes. A primeira é procurar um camping com boa infraestrutura, com banheiros e áreas para cozinhar, por exemplo. Alguns oferecem até piscinas para quem neles se hospedar. Outra é pensar no tempo. “Acampar com chuva é uma tragédia. E se estiver muito frio, é recomendável forrar o chão da barraca e levar um cobertor ou edredom compacto”, aconselha Rafael.
6 - Troque uma festa por uma maratona de baralho ou videogame: Na maioria dos lugares, ir para a balada significa algumas notas a menos na sua carteira no final da noite - e nem sempre com um final feliz. “Prefiro ficar em casa com os amigos jogando baralho ou videogame. Truco, pôquer, sueca ou uma partida longa de War são ótimos programas”, recomenda o Léo. “É legal porque dá para interagir e conversar bastante. Sempre são noites que rendem boas risadas”, diz a Rebeca.
7 - Compre comida no supermercado e se organize na cozinha: Longe dos pais, comer sem gastar muito (e sem recorrer ao miojo por dias e dias) pode se tornar uma tarefa digna dos doze trabalhos de Hércules. Mas para tudo existe uma solução. “Comprar comida no supermercado e fazer em casa ajuda bastante no orçamento”, avalia o Randall, de 16 anos. “É legal pensar em um cardápio fácil de fazer e bem barato. Cachorro quente, por exemplo, é algo que sempre rola nos almoços de viagens”, comenta a Rebeca. Mas vale lembrar: é legal dividir as tarefas - se você não cozinhou, que tal se oferecer para lavar a louça?
 8 - Utilize transporte público e ande bastante a pé: Andar sozinho em um lugar que você não conhece pode parecer uma chance fácil para perder muito tempo se perdendo. Por isso, muita gente opta pelo táxi, o que acaba atrapalhando bastante o orçamento. “Andar bastante e usar o transporte público do local são boas saídas. Não há nada que um bom mapa e bom senso não resolvam, e, além do mais, você acaba conhecendo um pouco mais daquele lugar quando anda por ele”, diz a Maíra. A Rebeca comenta que várias cidades têm esquemas de passes especiais para turistas. “Vale a pena procurar antes de viajar, pois é uma economia bem grande”.

9 - Converse com os locais para descobrir as melhores dicas: Sabe aquela coisa de conhecer um lugar como a palma da sua mão? Então, é bem por aí. “Já descobri restaurantes muito legais e bem baratos depois de trocar ideia com alguém na rua enquanto eu viajava”, conta o Rafael. O garoto afirma que esse é um jeito bem bacana de gastar pouco e, ao mesmo tempo, fazer novas amizades.
10 - Combine o que você vai fazer com os amigos: Por fim, para que nenhuma viagem tenha problemas, escolha bem os amigos e acertem o que vocês vão fazer juntos. É o que a Flávia recomenda: “Combine os passeios antes de ir. Se você não fizer isso, corre o risco de ninguém saber para onde vai, perder um monte de tempo e até rolar uma briga”. Além disso, muita gente pode ficar emburrada - e gastar dinheiro não curtindo o que você está fazendo é, sem dúvida, a pior coisa de uma viagem econômica.


domingo, 1 de julho de 2012

Dica:::::ORGANIZE-SE E DEIXE TUDO LIMPO

Manter a casa limpa e em ordem não é tão difícil quanto parece. Basta uma certa programação. Abaixo, um cronograma elaborado por Cristina Papazian desde 2.004


http://organizeassim.blog.uol.com.br/

Dica::::Viva mais leve!

Série 'Viva mais leve' dá dicas para levar uma vida mais saudável!
Cinco telespectadores começam trajetória para melhorar qualidade de vida.
Emagrecer não é apenas uma questão de estética, mas também de saúde.

Milhões de brasileiros estão acima do peso, precisam emagrecer e não sabem o que fazer. A série 'Viva mais leve', que estreou nesta segunda-feira (25) no Bem Estar, selecionou cinco telespectadores que vivem essa realidade para começar uma trajetória em busca de uma vida mais saudável.
Emagrecer não é apenas uma questão estética, mas também de saúde. Muitas pessoas acham que os gordinhos são assim porque querem, e atribuem o excesso de peso à preguiça, à falta de vergonha ou ao desleixo. O fato é que a obesidade é uma doença, e esse número vem crescendo no mundo todo.
Segundo uma pesquisa do Ministério da Saúde, a proporção de pessoas acima do peso avançou de 42,7% em 2006 para 48,5% em 2011. No mesmo período, o percentual de obesos subiu de 11,4% para 15,8%.
Mesas (Foto: Arte/G1)
Ao lado de médicos, especialistas e do incentivador Raí, ex-jogador de futebol, eles vão aprender a se alimentar, a praticar exercícios físicos e, consequentemente, a melhorar a qualidade de vida.
Em relação à dieta, não importa se sua meta é perder, ganhar ou manter o peso: o que conta mesmo é manter uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e praticar atividades físicas regulares.
Em Fortaleza, mais da metade da população está com sobrepeso ou obesidade e, para representar a cidade, o Bem Estar convidou a dona de casa Rosineide, de 25 anos. Ela é mãe de dois meninos e não consegue controlar a alimentação da família. As crianças comem o dia inteiro, não gostam de frutas e legumes e o marido é diabético, mas se alimenta sem nenhuma restrição.
O problema do excesso de peso também é grande em São Paulo, onde atinge 48% das pessoas. Rosângela Fernandes tem 36 anos, 1,56 m e 90 quilos. Ela pediu ajuda para o Bem Estar depois que mediu a pressão em um posto de saúde e descobriu que estava 16x10. A participante divide a tarefa de ser mãe de dois filhos com o trabalho, e à noite ainda faz faculdade de gestão de eventos. Ela ainda trabalha nessa nova área aos finais de semana.
O vídeo ao lado mostra a equipe de médicos e preparadores físicos que vai acompanhar os cinco telespectadores no desafio do Bem Estar.
Ainda na capital paulista, a outra personagem é Adriana da Silva, de 22 anos, que atualmente está com 67 quilos, em 1,55 m. Ela deixou de trabalhar para cuidar do filho, que hoje tem 1 ano e 8 meses. Como fica com ele em tempo integral, Adriana diz que não tem tempo para fazer atividade física. Ela engordou 14 quilos na gravidez e não consegue perder.
Outro paulistano que participará da série é Paulo Froner, de 45 anos, 115 quilos e 1,76 m. Ele começou a engordar depois que se casou e se acomodou. Para piorar o problema, não gosta muito de fazer exercício físico.
A quinta participante é de Goiânia: Lucirene Beserra, de 43 anos, começou a engordar na gravidez e não parou mais. Ela assume que gosta de comer, mas, como vende roupas, sente-se pressionada a ficar mais magra. Hoje, Lucirene pesa 85 quilos. O marido e o filho também estão acima do peso.
A realidade desses cinco telespectadores é a mesma vivida por grande parte dos brasileiros. Com dicas de alimentação, hábitos saudáveis e exercícios, eles vão começar um desafio que pode melhorar muito a qualidade de vida de cada um. No Bem Estar, você vai acompanhar a trajetória deles e, simultaneamente, aprender dicas para melhorar também a sua saúde.



Dica::::: Forró alivia estresse...!


Dançar forró alivia estresse, queima calorias e fortalece os músculos!

Aprenda alguns passos simples para dançar nas festas juninas.

Quem está começando pode se cansar muito rápido e ter cãimbras!
Dançar é uma ótima maneira de se divertir, aliviar o estresse e, de quebra, eliminar alguns quilinhos.

Em junho, mês de festas juninas, um dos ritmos mais pedidos é o forró, típico do nordeste do Brasil. O ritmo é tema também da personagem Suelen, interpretada pela atriz Ísis Valverde, na novela Avenida Brasil.
Como é um ritmo bem acelerado, dançar forró ajudar a perder calorias, além de fortalecer os músculos das pernas, o abdômen e os glúteos. Segundo a médica do esporte, Fernanda Lima, dançar por uma hora queima mais de 200 calorias.
Já o forró eletrônico, que é ainda mais movimentado, pode queimar o dobro de calorias perdidas na dança do forró tradicional, que é só o famoso “dois para lá, dois para cá”.
O Bem Estar recebeu os professores de dança Fábio Reis e Marília Cervi, que ensinaram alguns passos simples do forró para quem está começando a dançar.
Mas quem não está acostumado a dançar, pode se cansar muito rápido e ter cãimbras, principalmente na região da panturrilha e dos pés.
Essa contração involuntária do músculo pode acontecer também por causa da fadiga muscular, do encurtamento muscular, da falta de hidratação do músculo (que pode acontecer em quem dança muito), falta de minerais como potássio e magnésio ou falta de cálcio.
Para resolver a cãimbra, a dica é alongar a região. Alimentos como leite, banana e água também ajudam a prevenir contra esse incômodo.
Milho
Junho é também uma época em que se come muito milho, um alimento preparado de várias maneiras, rico em carboidratos e antioxidantes (no caso do milho de pipoca).
O milho verde é uma ótima fonte de energia porque é rico em amido, carboidrato que não se transforma em açúcar rapidamente, ou seja, não aumenta a glicemia. Além disso, tem pouco açúcar e tem importante valor nutricional.Arte pipoca valendo (Foto: Arte/G1)
Já a pipoca, que agrada a maioria dos brasileiros, tem alto teor de antioxidantes, fibras e pode até ajudar a prevenir o envelhecimento precoce. O problema da pipoca é como ela é consumida: normalmente com muita gordura (óleo, manteiga, bacon) e sal.
Para não exagerar, cada xícara de pipoca sem estourar deve ser temperada com uma colher de café de sal e uma colher de sobremesa de óleo.
A nutricionista Lara Natacci ensinou também um tempero com uma mistura de ervas: orégano, alecrim, manjericão, salsinha e um pouco de sal, que devem ser amassados juntos e colocados na pipoca quando ela estiver bem quente (veja como fazer no vídeo acima).
Na enquete feita no site do Bem Estar, mais de 50% dos internautas responderam que preferem a pipoca apenas com sal.



Sinusite!


Conheça sete artimanhas para evitar e combater a sinusite!

Especialistas recomendam fazer lavagem nasal e beber bastante água.

Embora afete somente a região da face, a sinusite chega a ser um problema incapacitante para muitos. Por causar dores de cabeça, congestão nasal e sensação de pressão no rosto, ela atrapalha até mesmo as tarefas mais simples do dia a dia. "A sinusite nada mais é do que a inflamação dos seios nasais, cavidades que ficam dos dois lados do nariz", explica o otorrinolaringologista Marco Jorge dos Santos (otorrinolaringologista) - diretor da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial (ABORL-CCF).

Segundo o especialista, entre 15 e 20% da população mundial é vítima do problema, que pode ser decorrente de resfriado mal tratado, processos alérgicos e deformidades anatômicas do nariz, como desvio de septo. Nesse último caso, a cirurgia acaba sendo a única solução efetiva. Mas, se você não se encaixa nesse grupo, é possível ficar livre dessa inflamação adotando as medidas abaixo.
Mulher inalando vapor - Foto Getty Images

Inale vapor

O ressecamento das mucosas nasais favorece o acúmulo de impurezas. "Isso cria um ambiente ideal para a proliferação de micro-organismos que podem causar uma infecção e, consequentemente, levar a um quadro de sinusite", explica o otorrinolaringologista Marco. Por isso, a inalação de vapor é um método de evitar o problema, já que promove a limpeza das vias aéreas. Além disso, o hábito fluidifica o catarro acumulado, facilitando a sua eliminação.

Fique longe do cigarro

"O tabagismo é altamente irritante para o nariz porque prejudica o batimento ciliar, que é o movimento de pequenos pelos que drenam as secreções da cavidade nasal", afirma o otorrinolaringologista Reginaldo Fujita, professor adjunto do departamento de Otorrinolaringologia da Unifesp. Desta maneira, a fumaça dificulta a limpeza e favorece a concentração de secreções, o que pode levar à sinusite. O fumo passivo é especialmente prejudicial para crianças, pois têm cavidades nasais menores que facilmente podem ficar congestionadas. O mesmo acontece quando respiramos um ar com muita poluição.

Beba água

A ingestão de água fluidifica todas as secreções do corpo e, por isso, é uma medida essencial para quem deseja combater a sinusite. "Quando uma pessoa apresenta um quadro de sinusite, as secreções geralmente estão mais concentradas, o que dificulta sua eliminação", aponta o otorrinolaringologista Gilberto Ulson Pizarro, do Hospital Paulista de Otorrinolaringologia. Beber bastante líquido ganha ainda mais importância no caso da sinusite causada por vírus e bactérias. Isso porque o processo infeccioso pode causar febre, aumentando a sudorese e a perda de água. Repor essa quantia perdida é fundamental para o bom funcionamento do organismo.

Faça lavagem nasal

A prática deveria estar na rotina mesmo daqueles que não sofrem de sinusite, pois reduz o risco de problemas respiratórios e alivia dores de cabeça. Para quem é vítima da sinusite, a lavagem nasal deve ser obrigatória. "Ela deixa as secreções concentradas nos seios nasais mais líquidas, facilitando a drenagem", aponta o otorrinolaringologista Gilberto. O especialista recomenda o uso de soro fisiológico na versão spray para evitar que vírus ou bactérias contaminem o interior do produto, o que pode acontecer com o uso da versão tradicional.

Vale lembrar que a frequência da lavagem depende da necessidade do paciente. "Ela deve ser feita no mínimo três vezes por dia ou sempre que o paciente sentir dificuldade de eliminar secreções nasais", indica o médico.

Elimine alérgenos do ambiente

Quem sofre de alguma alergia respiratória sabe: basta entrar em contato com pó, pelo ou seja qual for o alérgeno e já começam os espirros, a coceira nos olhos e o inchaço das estruturas nasais. Esta última reação, entretanto, pode ser determinante na evolução para um quadro de sinusite. "Com o nariz bloqueado, o paciente tem dificuldade de respirar e até de assoar o nariz, favorecendo o acúmulo de secreções", explica o otorrinolaringologista Marco. O especialista reforça que quem sofre de sinusite deve primeiramente tratar a rinite alérgica - e parte do tratamento consiste em afastar da rotina os fatores que causam as crises.

Proteja-se do frio

O nariz é responsável por aquecer, umedecer e filtrar o ar. A respiração costuma ficar um pouco mais difícil em temperaturas baixas, já que é necessário reter o ar por mais tempo na cavidade nasal para que seja aquecido antes de chegar aos pulmões. "O problema é que a mudança brusca de um ambiente quente para um ambiente frio pode paralisar - ainda que temporariamente - o funcionamento do batimento ciliar, que faz esse trabalho de aquecimento", alerta o otorrinolaringologista Reginaldo. Com essa função suspensa, há um risco maior de acúmulo de secreções que podem levar à sinusite. Por isso, antes de sair à rua, proteja boca e nariz com um lenço ou um cachecol, evitando a entrada direta de ar gelado.

Desligue o ar condicionado

O ar condicionado consegue unir três problemas em um só equipamento. "Ele retira a umidade do ar, deixa o ambiente frio e ainda pode favorecer a concentração de poluentes se não for submetido à limpeza regular", diz o especialista Marco. Por isso, sempre que possível, desligue o aparelho. Ele também costuma piorar quadros de rinite alérgica pelos mesmos motivos.





hmmmm, BATATA ESPECIAL!


Ingredientes


2 Unidade(s) de Batatas Grandes
3 Unidade(s) de Cebolas50 Grama(s) de Bacon
250 Grama(s) de Queijo Brie
Pimenta do Reino a gosto
1 Colher(es) de sopa de Sal1 Colher(es) de chá de Alho triturado
Azeite a gosto
oleo de canola a gosto


Modo de Preparo


1. Cozinhe as duas batatas na agua adicionando uma colher de Sopa de Sal. Como as batatas ainda irao ao forno, nao deixe que fiquem muito moles.
2. Refogue o bacon e a cebola picada em meias rodelas com um pouco de oleo de canola. O bacon deve ir um pouco antes da cebola.
3. Unte uma travessa com um pouco de azeite e uma colher de cha de alho triturado. Distribua 4 camadas: Primeira: Rodelas finas de Batatas Segunda: Bacon e cebola Refogados Terceira: Rodelas Finas de Batatas Quarta: Bacon e cebola Refogados Coloque um pouco d
4. Corte o queijo brie na horizontal em duas partes. Cubra a travessa com o quejo e volte ao forno por 5 minutos para que a casca do queijo solte. Retire a casca do queijo brie e volte ao forno ate que o queijo esteja derretido. Esta pronto para servir

Como fazer: cookies de Nutella

Como fazer cookies de nutella - Receitas
Todo mundo ama Nutella, né? Que tal aproveitar para fazer uma receitinha super fácil com o ingrediente mais gostoso do mundo?
É muito simples, e você só vai usar 3 ingredientes como base. Quer ver?
Você vai precisar de:





Como fazer cookies de nutella - Receitas
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